Rust, het is belangrijk voor ons lichaam om te herstellen. “Maar in rust gebeurt er toch niets?” “En om iets te bereiken moet ik toch altijd aan het werk of aan het trainen zijn?” “Ik heb helemaal geen tijd om te rusten”. Allemaal dingen die je jezelf aanpraat, rust is namelijk heel belangrijk. Voor iedereen. Je zult hier uiteindelijk ook beter van gaan functioneren. In dit artikel geven we je een paar redenen waarom rusten heel productief is.
Rusten in onmisbaar bij trainen
Trainen is gezond! Maar te veel trainen kan averechts werken. Tijdens training beschadig je namelijk je spieren alleen. Het moment dat je rust pakt zullen ze herstellen en kunnen ze groter, sterker en beter worden. Hoeveel rustdagen je moet pakken is voor iedereen verschillend. Factoren zoals hoelang je al traint en je voeding zullen invloed hebben op je herstel. Iedereen heeft minimaal 1 rustdag nodig in de week. Kijk verder naar hoe je jezelf voelt. Luister goed naar je lichaam!
Mentaal herstellen
Gedurende de dag krijgen je hersenen heel wat prikkels te verwerken. Zeker tegenwoordig met social media. Als je jezelf geen tijd geeft om dit te verwerken, door goede slaap bijvoorbeeld, dan kun je hier op een gegeven moment last van krijgen. Je zult vermoeid raken en minder creatief kunnen denken. Dit heeft dan weer belemmeringen op je werk en dagelijks functioneren. Mentaal herstellen wordt vaak onderschat, maar dit is heel belangrijk bij een gezonde levensstijl die goed in balans is.
Rust houd je creatief
Door voldoende rust- en ontspanningsmomenten in te plannen. Zul je creatiever worden. Dit heeft dan weer voordelen op je werk, bedrijf of op school. Je kunt helder nadenken en ook beter dingen opslaan als je in en gesprek bent.
Rust houd je productief
Zoals hierboven ook al staat, rusten houd je letterlijk productief. Hierdoor zul je genoeg energie hebben wanneer je gaat werken. Dus zul je meer gefocust zijn wanneer je iets gaat doen. Ooit voor je laptop zitten staren maar geen stuk verder gekomen? Neem even een break van 30 min, ga wat anders doen. Je kunt bijvoorbeeld naar wat muziek luisteren of mediteren. Hierdoor zul je weer vol energie door kunnen gaan en ben je ook echt productief in de tijd dat je aan het werk bent of aan school bezig bent.
