Je hebt besloten dat je wat kilo’s wilt verliezen, maar elke keer loop je tegen dezelfde obstakels aan waardoor het niet lukt.. Hierdoor verlies je je motivatie en is de poging om af te vallen onsuccesvol.
In dit artikel leg ik je uit hoe je die obstakels voorafgaand aan ziet komen, en hoe je deze kan vermijden.
Veel voorkomende obstakels
Als coach hoor ik regelmatig dezelfde obstakels voorbij komen. Een daarvan is; wat je nu juist wel of niet moet doen.
Wat je beter niet kan doen is 1 glaasje wijn pakken op het terras om vervolgens tegen jezelf te zeggen; ‘ja nu is het toch al verpest’ en vervolgens heel de fles op te drinken.
Hieronder schets ik drie situaties die ik vaak hoor.
- Uiteten gaan
Wat moet ik dan bestellen, want alles wat op de kaart staat is slecht…
- Avonden thuis
Wanneer ik in de avond thuis op de bank lig, vind ik het moeilijk om niet te snoepen.
- Traktaties op het werk
Vind het zo lullig om dan te weigeren
Vaak vermijden mensen dan dit soort situaties. Want vermijden betekent dat je er niet mee geconfronteerd wordt. Maar daar wordt je leven natuurlijk niet echt leuker van.
Dus de vraag is; hoe ga je hier het beste mee om?
Hoe ga je er mee om
Je kunt met dit soort situaties omgaan door de ALS/DAN planning te gebruiken.
Bijvoorbeeld:
ALS ik vanavond uiteten ga, DAN drink ik geen alcohol.
Zie je wat er gebeurt? Je weet nu wat je gaat doen in deze situatie, zo kom je niet voor verrassingen te staan.
Zo’n ALS/DAN planning is overal op toepassen. Je bekijkt wat er in de situatie gebeurt, en je kiest de manier hoe jij wilt handelen.
ALS iemand trakteert op het werk, DAN pak ik een appel.
Hoe weet je wat veel voorkomende obstakels zijn voor jou?
Ga aan tafel zitten, pak pen en papier en schrijf alles wat in je op komt. Mis je iets? Geen probleem, die situatie doet zich vanzelf wel een keer voor. En kun je dan zien als een leermoment.
Probeer voor jezelf drie veel voorkomende obstakels op te schrijven, om vervolgens te noteren hoe je in die situatie wil en kan handelen.
Heb je vragen, of hulp nodig? Klik op de knop hieronder om een vrijblijvend gesprek in te plannen!
