Supplementen verkrijgbaar in de webshop.

Wat betekent CICO?

  • CO : Calories Out
  • CI : Calories In

Het afvallen of aankomen is afhankelijk van slechts van 1 factor: je energiebalans. Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, dan kom je aan. Als je meer calorieën verbrandt dan je binnenkrijgt, dan val je af.

Wat bepaalt je energiebalans?

De energiebalans hangt af van verschillende factoren. Heb je fysiek werk of een kantoorbaan? Train je veel of weinig? Ben je thuis veel actief bezig of niet? Het gemiddelde calorieën advies bij de normale man of vrouw:

  • Man: 2500 kcal per dag
  • Vrouw: 2000 kcal per dag.

Op welke manier worden calorieën verbrand?

Calorieën verbrand je op verschillende manieren:

  • – BMR (Basal Metabolic Rate)
  • – TEF (Thermic Effect of Food)
  • – EAT (Exercise Activity Thermogenesis)
  • – NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis)

Wat willen die 4 nou zeggen en wat doet wat?

BMR verbrand callorieën door de dagelijkse lichaamsfunctie’s automatisch draaiende te houden. Denk hierbij aan: ademhalen, het kloppen van het hart, haar en botgoei, lichaamstemperatuur regeling etc.

TEF, hiermee verbrand je calorieën door het verbranden van je voedsel.

NEAT, dit zijn alle callorieën die je verbrand buiten de sportschool. Dus wel wat je op je werk of school verbrand. Denk ook aan het doen van het huishouden.

EAT, deze calorieën verband je in de sportschool met trainen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.